Học những con người Nhật phương pháp giảm béo bằng chuối cực kỳ hiệu quả

phương pháp giảm cân bằng chuối xuất phát từ Nhật nhưng trở thành cách giảm béo nhanh nhất, giảm béo phổ biến nhất trên thế giới.

Chuối giảm béo vùng bụng thừa như thế nào?

Chuối giúp làm giảm béo do có nhiều chất xơ có tác dụng “cuốn” mỡ thừa ra khỏi cơ thể 

• Chuối chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Chất xơ có vai trò rất lớn trong việc giảm béo . Nó có tác dụng rất tốt trong việc tiêu hóa, giúp đào thải các mỡ xấu, mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mặt khác, lượng chất xơ cao của chuối giúp bạn tráng thành dạ dày để tạo cảm giác no bụng rất lâu, không có cảm giác thèm ăn. Từ đó, khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

• Chuối có thể cung cấp năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Chuối chứa nhiều vitamin B và những chất dinh dưỡng khác, vì thế nó giúp bạn giữ gìn sức khỏe bình thường trong giai đoạn ăn kiêng. 2 quả chuối có thể cung cấp cho bạn khối lượng năng lượng để hoạt động tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao, căng thẳng trong 90 phút.

• Một loại chất xơ trong chuối có khả năng cản trở sự hấp thụ tinh bột, làm cho tinh bột bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, giúp bạn làm giảm béo , giảm béo hiệu quả.

• Chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, từ đó những lớp mỡ thừa được huy động nhiều hơn vào việc tạo năng lượng. Chuối cũng tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt những độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

• giảm béo bằng chuối còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ một số bệnh như: thanh lọc đường máu, giải phóng độc tố, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho, điều trị bệnh trĩ…

Ăn chuối như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả?

Thực đơn với chuối mang lại hiệu quả giảm béo rõ rệt 

Bữa sáng: Bạn có thể ăn tùy theo sở thích và nhu cầu cho tới khi thấy đủ. Nhưng ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm để tăng lượng nước cho cơ thể. Sau đó, bạn không được phép ăn bất kỳ thứ gì khác cho tới bữa trưa.

Bữa trưa: Bạn tiếp tục ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Nhưng bạn cần giảm 30% khối lượng bữa ăn trưa so với thông thường.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một thực phẩm nào khác.

Bữa tối: Cũng áp dụng cách ăn như bữa trưa và không nên ăn các món tráng miệng có vị ngọt nữa (như bánh, chè...).

Lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh  bằng chuối

Chuối và nước là các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mọi chế độ ăn uống lành mạnh, cực kỳ hợp lý cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nhưng chuối không giúp bạn giảm một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể, vì vậy bạn cần kết hợp vận động nhẹ như đi bộ, chạy, leo cầu thang, làm việc nhà... để quá trình làm giảm cân được diễn ra nhanh hơn nữa.

Cách giảm béo với nguyên tắc ba không

cách giảm cân kiểu Nhật được đánh giá là một mẹo giảm béo thân thiện nhất với nguyên tắc 3 không: Không phẫu thuật; không nhịn ăn; không tốn công sức tập thể dục.

>>> Thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn của chuyên gia dinh dưỡng

>>> Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay
>>> Cách giảm béo nhanh nhất chỉ trong 5 ngày

Các chuyên gia về sức khỏe mạnh và giảm béo cho biết mẹo giảm cân kiểu Nhật là cách làm giảm béo đầu tiên tại Việt Nam sử dụng triệt để nguyên tắc 3 không: Không phẫu thuật và dùng thêm thuốc; không cần nhịn ăn; không tốn công sức tập thể dục. Do đó, loại bỏ được sự phiền phức và những nguy cơ gây hại cho sức khoẻ so với các bí quyết làm giảm cân khác. Đây quả thực là điều lý tưởng đối với những người ngại dao kéo, dễ phản ứng với những thành phần của thuốc hoặc quá bận rộn.

Việc không tốn công sức được thể hiện cực kỳ rõ ràng khi ta so sánh hiệu quả của phương pháp này với việc tập thể dục. Để giảm được 3kg thì mỗi lần tập phải tiêu hao đi 1 lượng là 300 calo và tối thiểu phải duy trì tần xuất 4 lần/1 tuần, liên tục trong vòng 3 tháng. Các chị em công sở bận rộn thì hầu như không có thời gian để duy trì việc này. Hơn nữa, việc tập thể dục thường có tác dụng đều khắp cơ thể chứ không giảm chuyên sâu một vùng nào. 

Trong khi đó, bạn đã có thể giảm được từ 3 - 5kg .Vậy là, thay vì phải hì hục tập thể dục thường xuyên, thì giờ đây các chị em chỉ cần bỏ chút thời gian nghỉ trưa của mình đến cơ sở gần nhất của Saigon’smile Spa để được thư giãn trong không gian thoáng mát, nhẹ nhàng và làm giảm béo .

 

Nguyên lý của giảm cân kiểu Nhật giống như tập thể dục tại chỗ

Vì không sử dụng thêm thuốc nên không gây ra các phản ứng phụ. Lượng mỡ trong cơ thể được chuyển hoá thành dạng nước rồi đưa ra ngoài một bí quyết từ từ thông qua đường bài tiết nên không cần phẫu thuật, không đau đớn như mẹo hút mỡ, rất an toàn với các trường hợp béo bụng sau khi sinh. 

Đặc biêt liệu pháp massage, bấm huyệt kết hợp với tinh dầu làm giảm cân được chiết xuất từ các loại thảo dược quý hiếm và kem làm giảm béo Direia không những giúp giảm béo mà còn có tác dụng làm co bớt thành dạ dày khiến cơ thể tự điều chỉnh được chế độ ăn phù hợp. Chế độ ăn uống phù hợp ở đây tức là vừa đủ để cung cấp năng lương cho một ngày làm việc, không phải nhịn ăn hoặc kiêng để giảm cân . 

 

Giảm trung bình 2 size quần

Ngoài ra, trị liệu xung điện quang là công nghệ làm giảm béo tiên tiến nhất hiện nay, tích hợp cùng lúc 5 công nghệ: đốt tan mỡ bằng tia hồng ngoại, tiêu hao mỡ bằng sóng bio, tan mỡ bằng sóng siêu âm cộng hưởng từ, tiêu mỡ bằng lực hút chân không và ánh sáng mầu. Những công nghệ hiện đại trên còn giúp tránh được tình trạng tái béo trong thời gian dài vì nó tác động tới tận các tế bào mỡ ở tầng sâu, mỡ nội tạng, ngăn ngừa sự hình thành lại các mô mỡ. Không những thế, lực hút chân không, ánh sáng Bio sẽ đi sâu vào cơ thể giúp điều chỉnh khung xương và săn cơ. Như vậy, chỉ sau liệu trình 5- 10 ngày với giảm béo kiểu Nhật, bạn sẽ không còn phải lo tái béo và tự tin diện đồ với vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

Nguồn : http://saigonsmilespa.com.vn/tin-tuc/giam-beo-voi-nguyen-tac-ba-khong-162

Liệu pháp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cho dân văn phòng

Mệt mỏi, đau lưng, mỏi cổ, mỏi mắt, các bệnh về khớp mà những hiểu hiện thường gặp ở dân văn phòng, đặc biệt là vấn đề thừa mỡ bụng. Nguyên nhân chính của vấn đề này là do tính chất công việc ở văn phòng ăn nhiều chất, uống nhiều bia rượu, ngồi nhiều, ít vận động. Một phần khác là do khả năng hấp thu, cơ địa  chế độ sinh hoạt của mỗi người.

Dân văn phòng dễ bị tăng mỡ bụng nhất

Vòng 2 quá khổ làm nhiều người thiếu tự tin về hình thể của mình

Với hơn 8 tiếng một ngày ngồi làm việc tại văn phòng khá tẻ nhạt với bàn giấy, máy vi tính, cường độ công việc cao nhưng lại ít được vận động khiến dân văn phòng bị áp lực công việc, stress nặng và dẫn đến nguy cơ tích mỡ tại vòng bụng. Hơn nữa, thói quen ăn vặt, tranh thủ ăn tại công ty trong giờ nghỉ trưa cũng là những yếu tố quan trọng khiến tình trạng thừa cân, béo phì ngày càng nghiêm trọng hơn. Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột. Tuy nhiên, béo bụng mới chỉ được quan tâm khi nó làm ảnh hưởng đến vóc dáng , còn tác hại đối với sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Độc tố sẽ tích tụ lại trong các tế bào mỡ, tạo thành các màng cứng bao bọc quanh mỡ, biến mỡ thường trở thành mỡ cứng cellulite

Tác hại của béo bụng đối với sức khỏe

Tác hại của béo bụng với sức khỏe mạnh

Béo bụng có tác động xấu đến sức khỏe , gây ra các bệnh như tiểu đường , bệnh tim mạch, có 1 phần tác động tới bệnh hen suyễn. Riêng đối với phụ nữ, thừa mỡ bụng còn ảnh hưởng đến bệnh huyết áp cao, các tế bào mỡ bụng quá nhiều dẫn đến sự đề kháng ilusin gây các bệnh như ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung ...

Nam giới, đặc biệt là dân văn phòng thường có thói quen nhậu nhẹt, bia rượu làm nguy cơ mỡ bụng càng cao. Với đàn ông, mỡ bụng dư thừa không chỉ gây bệnh tim, tiểu đường mà còn gây ra nguy cơ mất xương. Ngoài ra, béo bụng còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạnh tinh thần. Đa số người béo bụng thường tự ti khi tiếp xúc với người đối diện, tránh tiếp xúc và nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo âu kéo dài

Các liệu pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Có rất nhiều bí quyết cách giảm mỡ bụng , điển hình là việc tập luyện các môn thể thao như đi xe đạp, bơi lội hoặc đi bộ với tốc độ chậm sẽ giúp đốt cháy các chất béo lưu trữ ở bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ thể để tránh tích tụ thêm mỡ bụng. Đồng thời, một chế độ ăn uống chứa nhiều protein, ít chất béo, nhiều rau củ quả sẽ là cách giảm cân an toàn tốt và an toànMột số bí quyết giảm béo vùng bụng có thể thực hiện ở nhà:

- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da , mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).

Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Kết hợp chế độ ăn
- Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và…
- 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
- Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.

Nguồn : http://giammobung.vn/lieu-phap-giam-beo-bung-nhanh-va-hieu-qua-cho-dan-van-phong/

Giảm béo, làm giảm cân nặng tạo form S-line với bữa sáng

Khi muốn làm giảm cân , giảm béo , bạn thường nhận được lời khuyên nên hạn chế khối lượng đồ ăn . Nhưng bạn cũng luôn nhận được nhắc nhở phải ăn bữa sáng đầy đủ giàu dinh dưỡng.

>>> phương pháp giảm béo bụng hiệu quả được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng
>>> bí quyết giảm cân nhanh chóng chỉ trong 5 ngày có cam kết hiệu quả

Các ngôi sao thế giới rất chú trọng đến việc làm giảm béo , giảm cân nhưng phải khỏe mạnh . Và họ thường duy trì bữa sáng bằng một ly sinh tố hoặc nước ép, bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là bữa sáng đảm bảo cả 2 tiêu chí giảm béo như trên.

Bữa sáng là bữa quan trọng hàng đầu trong ngày, nhưng không có nghĩa là phải ăn các món nhiều tinh bột cho no. Một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng hoạt động, và hạn chế tinh bột và đường sẽ giúp bạn giảm béo dễ dàng hơn nhiều.

Bạn có thể thử nghiệm bữa sáng làm giảm cân với các công thức dưới đây: 

1. Bữa sáng phù hợp với chế độ ăn chay: sữa vị vani, các loại rau xanh, xay nhuyễn thành khoảng 500ml. Bữa sáng này cực kỳ đầy đủ dưỡng chất nhưng chỉ chứa 328 Kcal.

2. Bữa sáng cho những người muốn tăng cường năng lượng cho ngày cần hoạt động nhiều: trộn lẫn táo, hạnh nhân, chuối, sữa tách béo, sữa chua không đường và quế, sau đó xay nhuyễn. Jennifer Hudson và Jessica Simpson rất yêu thích món ăn sáng này. 600 ml sinh tố táo và hạnh nhân đủ để bạn cảm thấy no căng, nhưng chỉ chứa khoảng 397 Kcal.

3. Bữa sáng giúp cải thiện vị giác: gồm hạnh nhân, bột chocolate, chuối và quả mâm xôi. Siêu mẫu Karlie Kloss thường dùng bữa sáng này trong những ngày nghỉ ngơi, thư giãn vì nó chứa ít calo, khoảng 252 Kcal trong 500 ml. 

4. Bữa sáng giúp hạn chế tích trữ nước trong cơ thể gồm dứa, đu đủ, chuối, dưa chuột, nước dừa, cải bó xôi. Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu này lên khoảng 400 ml và nó chỉ chứa 245 Kcal mà thôi. 

 

5. Bữa sáng giúp tăng cường sự trao đổi chất gồm sữa chua không đường, hạnh nhân, bông cải xanh, dâu tây và quế cay. 500ml hỗn hợp này sẽ cung cấp 343 Kcal.

Bạn có thể vừa thử nghiệm bữa sáng như trên, vừa trải nghiệm mẹo làm giảm béo hiện đại nhất hiện nay: giảm cân tạo form S-line Nhật Bản, chắc chắc bạn sẽ giảm được ít số 1  4-5kg chỉ sau 10 ngày.

Nguồn : http://giammobung.vn/giam-can-giam-beo-tao-form-s-line-voi-bua-sang-phan-1/

Cách giảm béo nhanh gọn nhờ chanh tươi

Hãy đưa chanh tươi vào quá trình giảm cân nhanh chóng  của bạn để có ngay hình dáng thon gọn, hoàn hảo như mơ ước.

Chanh cực kỳ giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng, sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chanh giúp giảm cân hiệu quả .

Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả một ít chanh cũng có thể giúp bạn giảm sự hấp thu đường từ thực phẩm . 

Đơn giản chỉ vì chanh có tính axit cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân . Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Nước chanh giúp hấp thu canxi: Một nghiên cứu chứng minh rằng nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thức ăn mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. 

Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để làm giảm béo .

bí quyết pha chế một số loại nước chanh để có hiệu quả giảm béo nhanh chóng .

Nước chanh pha loãng:

phương pháp làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần áp dụng nước chanh pha loãng để uống thay cho nước lọc hàng ngày. Khi thực hiện theo bí quyết này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn vặt, tránh ăn quá nhiều chất béo và thực phẩm nước uống chứa nhiều calo. 

Nước chanh pha loãng cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể và các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình làm giảm béo và giúp làm đẹp da . 

Nước chanh pha với mật ong:

Bạn hãy chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Mật ong chọn loại mật ong nguyên chất.

Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết hợp với nước chanh. Để phát huy tác dụng của phương pháp làm giảm cân bằng chanh này, bạn hãy uống nước chanh mật ong lúc trước khi ăn sáng và sau khi đi ngủ.

phương pháp pha: 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều để uống để cảm nhận hiệu quả làm giảm béo bằng chanh bạn nhé!

Xem thêm : http://saigonsmilespa.com.vn/giam-beo

‘Bí kíp’ khắc phục làm giảm mỡ thừa vùng bụng sau Tết

Phì đại vòng 2 sẽ không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ phát triển một số bệnh như cao huyết áp, tim mạch, kháng insulin… giảm sút sức khoẻ nghiêm trọng.

Ảnh minh họa

Để khắc phục tình trạng “vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn”, dưới đây là 8 bí kíp bạn nên tham khảo và để có thể giảm mỡ bụng  hiệu quả nhé!

Nước cốt chanh: Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh đây là một trong những mẹo điều trị tốt số 1 để đốt cháy mỡ bụng. Hoặc có thể vắt nước cam pha với nước ấm và một chút muối bạn sẽ nhanh lấy lại một thân hình lý tưởng.

Tránh xa cơm gạo trắng: Thay vì ăn cơm gạo trắng chỉ nên ăn các sản phẩm chế biến từ lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên cám, bánh mì đen, yến mạch và hạt diêm mạch trong chế độ ăn uống của bạn.

>>> cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho bà mẹ 2 con
>>> mẹo giảm cân nhanh chóng chỉ trong 5 ngày
>>> bí quyết giảm béo hiệu quả tại spa số 1 Việt Nam

Tránh xa các chất có đường: Tránh xa đồ ngọt, nước ngọt có ga và đồ ăn chiên rán nhiều dầu bởi những thực phẩm này có thể làm tăng đột ngột lượng mỡ thừa cơ thể không đáng có quanh vùng bụng và đùi.

Uống nhiều nước: Nếu bạn muốn nhanh loại bỏ mỡ bụng, nên uống đủ 4-5 lít nước mỗi ngày. Vì uống nhiều nước sau khoảng thời gian thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và loại bỏ nhanh chóng các độc tố khỏi cơ thể.

Ăn tỏi sống: Nên nhai 2-3 tép tỏi vào mỗi buổi sáng sau đó uống một cốc nước chanh. Thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn này sẽ giúp lam giam beo nhanh , đặc biệt đốt cháy mỡ vòng 2 và ngoài ra còn làm máu lưu thông tốt giúp làn da mịn màng.

Ăn đồ ăn chay: Để đốt cháy nhanh gọn mỡ vùng bụng nên thực hiện một chế độ ăn càng nhiều thức ăn chay càng tốt kết hợp với luyện bài thể dục cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại dáng cho bạn vòng eo chuẩn.

Bổ sung rau củ và hoa quả: Nên ăn một bát rau củ hoặc hoa quả vào mỗi bữa sáng và tối thay vì ăn nhiều cơm. Ăn nhiều rau, củ, quả sẽ bổ sung thêm nhiều chất chống ôxy hóa, chất khoáng và các vitamin thiết yếu cho cơ thể.

 

Tăng áp dụng gia vị khi chế biến món ăn: Các gia vị như quế, gừng, hạt tiêu đen được dùng để nấu các món ăn hàng ngày rất có lợi sức khỏe giúp làm giảm đáng kể lượng mỡ bụng. Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện sức đề kháng cơ thể và làm giảm nồng độ đường huyết. Xem thêm tại : http://saigonsmilespa.com.vn/giam-beo-giam-can/giam-beo-bung-20

Cách làm giảm béo cho người lười biếng

1. Tìm cho mình người bạn tập giảm béo cùng

Bạn thực sự cực kỳ muốn bài tập giảm béo bụng . Nhưng bạn thường bị giấc ngủ, bộ  phim hay hoặc chương trình Tivi yêu thích lôi kéo. Hoặc có thể vì bạn quá tham công tiếc việc ở công sở, khi về nhà bạn không muốn vận động mà chỉ muốn nằm ì một chỗ thư giãn. Hãy tìm cho mình một người bạn tập thể dục  cùng, đồng nghiệp hoặc người hàng xóm là một sự lựa chọn khá có ích. Thậm chí ngay cả khi họ cũng là một người lười biếng. Hai bạn sẽ nhắc nhở nhau giờ bài tập , cùng nhau nói chuyện khi bài thể dục . Nếu là đồng nghiệp, tan sở hai bạn có thể cùng đến phòng bài tập , nếu là người hàng xóm, họ sẽ gõ cửa và cắt đứt cơn lười biếng của bạn. Đặc biệt, hai bạn có thể share cho nhau bí quyết lam giam beo và “thi nhau” lam giam beo , làm động lực cho nhau thúc đẩy quá trình lam giam can .

Hãy tìm cho mình nguồn động lực làm giảm béo từ một người bạn

2. tập thể dục giảm cân với bóng cao su

Đa số những người lười bài tập thế dục là những người lười vận động. Thậm chí ngay cả khi có những thiết bị bài tập thể dục tại chỗ họ cũng không thể cải thiện “bệnh lười” của mình. Nhưng bóng bài thể dục cao su lại khá hữu ích trong trường hợp này. Bạn gần như có một điểm tựa cho cơ thể lười biếng của mình mà vẫn có thể vận động theo bài tập thể dục . Bên cạnh đó, quả bóng đàn hồi đầy thú vị này cũng khiến cho bạn thích thú với việc bài thể dục giam can hơn.

3. Nghe nhạc hoặc radio khi bài tập thể dục làm giảm béo

Nếu chưa thể tìm cho mình một người bạn đồng hành khi tìm cách giảm mỡ bụng. Bạn hãy áp dụng “cứu cánh” là âm nhạc hoặc radio. Lẩm nhẩm theo bài hát bạn yêu thích và tập sẽ khiến bạn không bị cảm giác chóng chán. Nếu bạn không phải tín đồ của âm nhạc, hãy thay vào đó là nghe radio. Nhưng thông tin thời sự hữu ích , những câu chuyện trên radio cực kỳ có thể sẽ khiến bạn bài tập lam giam beo  đến “quên thời gian”.

4. Tick Note làm giảm béo ở những nơi dễ nhìn thấy

Chỉ mất một buổi tối để viết note cho quá trình lam giam can của mình, những chúng sẽ thay bạn nhắc nhở chính mình trong thời gian dài. Vậy những thứ bạn cần viết ra là gì? Hãy note lại chỉ số Calo của đồ ăn , khẩu phần bạn nên ăn và dán vào tủ lạnh hoặc những nơi dễ nhìn thấy trong bếp. Bạn cũng nên viết những lời nhắc nhở chính mình để dán ở trước màn hình Tivi, máy tính, ngay nơi bạn ngủ để nhắc nhở mình ăn ít đi và bài tập luyện nhiều hơn.

Dán ảnh những cô gái, chàng trai có thân hình săn chắc khỏe mạnh  cũng là ý kiến hay nhắc nhở bạn lam giam beo .

Dán những tờ giấy note ở nơi dễ thấy để nhắc mình giảm cân

5. sử dụng đĩa cơm theo phần để làm giảm béo bụng

Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng nếu bạn muốn hạn chế việc ăn không ngừng của mình, hãy sắm một dạng đĩa cơm theo phần như bạn hay thấy trong các suất cơm văn phòng. Trước giờ ăn, bạn hãy phân khẩu phần ăn hợp lý cho mình. Nếu cảm thấy thực phẩm chưa đủ nhiều, bạn hãy thêm rau xanh hoặc protein. Như thế, khi ăn bạn chỉ cần bài tập trung “xử lý” đĩa cơm của mình mà không phải nhìn ngó thêm gì ở bên ngoài nữa. Thay vì ngồi trong bàn ăn với nhiều đĩa thức ăn , nếu bạn chưa đủ no bạn sẽ có xu hướng gắp những món ăn có hại cho việc giam can của mình.

sử dụng đĩa cơm theo phần để tranh việc ăn quá khẩu phần cho phép

Bên cạnh việc nắm bắt những kiến thức về giảm béo , bạn hãy tìm cho mình một cơ sở cung cấp dịch vụ giam can uy tín để  tư vấn và giúp bạn trị liệu hiệu quả để có thân hình săn chắc và khỏe mạnh . Saigon Smile Spa là cơ sở nổi tiếng toàn quốc về dịch vụ làm giảm béo an toàn  và hiệu quả đạt cúp Tin&Dùng nhiều năm liên tiếp. Tại Saigon Smile Spa, bạn có thể trải nghiệm liệu trình lam giam can  Tạo form S-line Nhật Bản, đã được đăng ký độc quyền. Không chỉ làm giảm béo , lam giam beo hieu qua , mẹo lam giam beo tạo form S-line Nhật Bản còn  giúp bạn có đường cong chuẩn với “tỉ lệ vàng” trên chính cơ thể bạn.

Khoai tây để lạnh - thực phẩm giúp giam beo bung nhanh nhất

Khi bạn chế biến khoai tây trong các món ăn lạnh như salad sẽ có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nên giúp bạn làm giảm béo nhanh .

Khoai tây vốn được biết là thực phẩm ngon, rẻ và nhiều dinh dưỡng, nhưng bằng cách nào loại rau nhiều tác dụng này lại có tác dụng ? Khoai tây là loại rau ăn củ, có chứa cacbonhydrat phức hợp và giàu chất xơ có khả năng hấp thụ nước. Do đó, ăn khoai tây sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn và lâu đói, từ đó giúp bạn lam giam can .

Khoai tây để lạnh - đồ ăn giúp lam giam beo bung siêu tốc.

Khoai tây 99,9% không chứa chất béo, 100% không chứa cholesterol và có lượng calo bằng một quả táo lớn. Nhưng bạn có biết ăn như thế nào để có được tác dụng giảm mỡ bụng nhanh nhất từ khoai tây?

Khoai tây để lạnh

Trước đây, bạn phải từ bỏ món khoai tây chỉ vì đang muốn giam beo . Nhưng bạn có biết rằng, chế biến khoai tây trong các món ăn lạnh như salad lại có tác dụng loại bỏ mỡ thừa nên cũng có tác dụng giúp bạn làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Khi khoai tây được giữ lạnh, nó sẽ tạo ra tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Tinh thể kháng tinh bột là một thành phần của chất xơ có tác dụng thông báo cho cơ thể sản xuất ra 2 kích thích tố có nhiệm vụ làm giảm cảm giác đói.

Không chỉ vậy, tinh thể kháng tinh bột còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu cung cấp cho các hoạt động chứ không phải lưu trữ nó trong các tế bào mỡ.

Khoai tây luộc hoặc hầm

Với các món ăn làm từ khoai tây, bạn nên ăn những món như khoai tây luộc, hầm. Tuyệt đối không nên chiên, vì khoai tây chiên chứa nhiều chất béo, sẽ khiến bạn không những không giảm được béo bụng nhanh gọn mà ngược lại.

Muốn làm giảm béo nhanh chóng bằng khoai tây, bạn nên chỉ ăn khoai tây trong các bữa ăn chính, không ăn cơm và các thức ăn gây béo khác, có thể ăn thêm rau và hoa quả. Mỗi khi đói, 1 củ khoai tây luộc là gợi ý tuyệt vời cho bạn để dập tắt cơn đói.

Lựa chọn khoai tây

Cần lựa khoai tây còn tươi,cứng, mượt, sạch sẽ, không mọc mầm. Tuyệt đối khoai tây không được chọn củ đã lên mầm, vì khoai tây lên mầm chứa nhiều độc tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.

Muốn giam beo bung cho nam, phải chăm bài tập thể dục !

Các bữa nhậu và tính chất công việc làm cơ thể nam giới mất đi sự săn chắc và khỏe mạnh khoắn. Những tập  giam beo bung cho nam sau đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng và cơ bụng săn chắc.

bài tập giam beo bung cho nam số 1 - Gập bụng

Để có thể lam giam mo bung hiệu quả số 1 thì tác động trực tiếp với vùng bụng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Các bài tập thể dục tác động trực tiếp tới cơ bụng, điển hình là gập bụng sẽ cho bạn thấy sự khác biệt chỉ sau một thời gian sử dụng. Ngoài ra, ngoài việc tác động trực tiếp vào bụng để tăng hiệu quả giam beo bụng cho nam giới thì gập bụng còn làm tăng nhịp tim, làm nóng cơ thể giúp đốt cháy nhiều chất béo vùng bụng.

Gập bụng, gập thân trên sẽ là bài tập thể dục rất tốt cho nam giới khi làm giảm mỡ bụng

cách bài thể dục : Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân chạm đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Hiệu quả bài tập luyện sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp bài tập này với ghế nghiêng.

bài tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

tập thể dục giam beo bung cho nam số 2 - Động tác đạp xe trên không

Đây là bài thể dục số 2 nhưng hiệu quả làm giảm mỡ bụng cho nam giới nó mang lại cũng không kém gì bài tập thể dục nhất . tập thể dục này giúp tác động trực tiếp vào bó cơ bụng 2 bên, làm căng và nóng các cơ này giúp giam beo bung nhanh chóng và cực hiệu quả. Chỉ cần tập bài này trong vòng 1 tuần, bạn có thể thấy bụng gọn và săn chắc hơn cực kỳ nhiều.

Tư thế đạp xe giúp giam mo bung hiệu quả cho nam giới

 

cách tập : Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Nếu có thể, hãy thử kết hợp nâng đầu gối với nâng chéo thân trên bằng cách nâng đầu gối trái kết hợp với nâng khủy tay phải và ngược lại. Khi đó, toàn bộ phần bụng trên, dưới và giữa của bạn đều được tác động một cách tích cực để tăng cường hiệu quả lam giam can bụng cho nam.

bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam số 3 - Nâng tạ bằng chân

Đây là bài thể dục khá đơn giản nhưng yêu cầu về cơ sở vật chất ở mức cao hơn. Bạn có thể bài thể dục bài thể dục này ở phòng tập thể dục gym, nơi có đầy đủ các công cụ hỗ trợ để giúp bạn tăng hiệu quả của việc làm giảm béo bụng cho nam giới. Đây là bài thể dục giúp kéo căng các cơ lớn ở phần bụng dưới từ đó làm tan phần mỡ thừa trong ổ bụng. bài tập này có thể điều chỉnh được nhịp độ bằng bí quyết bạn tăng hay giảm trọng lượng của khối tạ. Theo đúng logic thì bạn nên tập thể dục dần dần từ nhẹ đến nặng để cơ thể bắp kịp nhịp độ. Sau đó các tập với tạ nặng sẽ là yếu tố cực kỳ quan trọng để bạn giam mo bung cho nam giới, giúp họ sớm có cơ bụng săn chắc.

Nâng tạ bằng chân vừa có tác dụng giam beo bung cho nam, vừa làm tăng sức mạnh của cơ đùi

mẹo tập thể dục : Từ tạ nhẹ đến nặng tùy theo sức của mỗi người, nâng tạ 8-12 cái mỗi lần, tập thể dục với 4-5 mức tạ trong một lần bài thể dục

bài tập thể dục lam giam mo bung cho nam số 4 - Nâng chân với xà đơn

Đây là bài tập thể dục  giam mo bung  và tăng sức mạnh, sự săn chắc của cơ bụng ở cấp độ cao hơn. tập này khá khó thực hiện với những người mới tập thể dục và đòi hỏi kỹ thuật cũng như sức khỏe mạnh khá cao. Nhưng hiệu quả bài tập làm giảm béo bụng cho nam này mang lại rất cao. Nó tác động vào toàn bộ cơ vùng bụng, các cơ này phải hoạt động liên tục trong toàn bộ bài tập thể dục để làm nóng, làm tan mỡ thừa và đẩy ngay ra ngoài bằng các đường bài tiết của cơ thể.

Đây cũng là bài tập thể dục cực kỳ tốt để hỗ trợ bạn có cơ bụng 6-8 múi như các mẫu nam.

mẹo tập thể dục : Hai tay bám vào xà đơn ngang đồng thời kéo cơ thể, lên cao hơn để chân không chạm đất. giữ nguyên phần thân trên sau đó từ từ co chân lên đến khi đầu gối ngang ngực. Đây là bài tập yêu cầu kỹ thuật khá cao nên khi mới bài tập tốt số 1 cần có một người giữ lưng bạn ở đằng sau để phần thân trên không di chuyển. Bạn nên tăng dần tốc độ và số lần khi đã tập thể dục quen. Chỉ cần bài tập bài này, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ bụng có sự thay đổi.

Nam ca sĩ Trung Quân đã làm giảm béo bằng cách làm giảm cân tạo form S-Line do không đủ thời gian để bài thể dục  

Nếu bạn là một người không có đủ kiên trì để làm theo các bài tập này thì có thể tìm hiểu thêm về cách  giảm cân tạo form S-Line. bí quyết này giúp tác động vào các vùng dư thừa mỡ của cơ thể bằng các động tác massage, bấm huyệt chuyên sâu có hiệu quả y hệt như các bài tập tốc độ cao. Kết hợp với các máy công nghệ cao hỗ trợ cho việc làm tan mỡ và đào thải mỡ ra ngoài bằng con đường tự nhiên thì đây là bí quyết làm giảm cân  tự nhiên, an toàn và hiệu quả cao số 1 .

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí:

       

9 bí quyết làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Với đa số phụ nữ, làm cách nào để làm giảm béo bụng là mối quan tâm số 1 .

Bạn có thể giảm ăn, bài thể dục để làm giảm béo nhưng làm cách nào để lam giam mo bung hiệu quả, để tự tin diện bất kì bộ trang phục nào mà không lo những ngấn mỡ nổi lên. Có hai loại mỡ bụng, một loại là mỡ nằm ngay dưới da và một loại là mỡ nằm sâu bên bao quanh các cơ quan nội tạng, có thể gây ra những vấn đề cho sức khỏe mạnh của bạn. Mỡ gây ra cortisol, chất làm giảm khả năng miễn dịch và các chất gây viêm cytokine, ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin, tình trạng thừa cân cũng dẫn đến gia tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim. Vì thế việc giảm béo bụng không chỉ để thoải mái diện những trang phục đẹp mà còn tránh được những căn bệnh không tốt.

1. bài thể dục thường xuyên
Người có mỡ bụng vẫn có thể dễ dàng bài tập aerobic. Việc tiêu hao calo thông qua việc đạp xe, chạy, bơi lội hay bất cứ hoạt động gì cũng đều tốt cho việc phương pháp giảm béo bụng. Việc bạn nên làm là thay vì tập với cường độ cao rồi lại ngừng luyện bài tập , bạn hãy bài tập thể dục thường xuyên, rồi từ từ tăng cường độ sao cho phù hợp với sức mình.

2. Thực đơn giàu protein
Quan niệm ăn nhiều protein sẽ béo là sai lầm. Một chế độ ăn nhiều protein khiến cho cơ thể mất nhiều calo hơn trong việc tiêu hao, giúp bạn dễ dàng lam giam beo . Theo các chuyên gia, cơ thể bạn tiết ra nhiều insulin hơn theo độ tuổi, insulin thúc đẩy việc lưu giữ chất béo, đặc biệt ở phần bụng của bạn. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp hạn chế việc sản sinh insulin.

3. Ăn đồ ăn béo không bão hòa đa

Chất béo không bão hòa đa có trong các loại hạt và cá. Việc ăn những thực phẩm thuộc nhóm chất béo không bão hòa đa khiến cho khối lượng cơ bắp và mỡ trong cơ thể giảm.

4. Dùng giấm mỗi ngày

Axit acetic trong giấm sản xuất protein đốt cháy chất béo, vì thế ăn từ 1-2 thìa giấm vào mỗi ngày trong 8 tuần sẽ khiến giảm đáng kể lượng mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.

5. tập thể dục yoga
Yoga có thể giúp lam giam beo an toan vì khi bài tập yoga, việc hít thở sâu giúp giảm mức độ hooc môn cortisol, liên quan đến mỡ bụng.

6. Ngủ đủ giấc
Việc bạn thức khuya sẽ khiến tăng nồng độ mỡ bụng nội tạng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để lam giam beo hieu qua . Khi bạn ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn khiến nồng độ mõ bụng nội tạng khó kiểm soát.

7. Ngủ đúng giờ
Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

8. Uống trà xanh
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và kết hợp với việc uống trà xanh thì khả năng làm giảm béo bụng của bạn càng cao hơn. Vì chất chống oxy hóa trong trà xanh cực kỳ tốt có thể giúp làm giảm mỡ bụng của người tập thể dục hơn người không bài thể dục .

9. Ăn nhiều chất xơ
Bạn phải đảm bảo ăn nhiều chất xơ mỗi ngày từ các loại rau củ quả. Chất xơ hòa tan có nhiều trong táo, đậu xanh… cũng có thể giúp giảm béo bụng hiệu quả.