Muốn giam beo bung cho nam, phải chăm bài tập thể dục !

Các bữa nhậu và tính chất công việc làm cơ thể nam giới mất đi sự săn chắc và khỏe mạnh khoắn. Những tập  giam beo bung cho nam sau đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng và cơ bụng săn chắc.

bài tập giam beo bung cho nam số 1 - Gập bụng

Để có thể lam giam mo bung hiệu quả số 1 thì tác động trực tiếp với vùng bụng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Các bài tập thể dục tác động trực tiếp tới cơ bụng, điển hình là gập bụng sẽ cho bạn thấy sự khác biệt chỉ sau một thời gian sử dụng. Ngoài ra, ngoài việc tác động trực tiếp vào bụng để tăng hiệu quả giam beo bụng cho nam giới thì gập bụng còn làm tăng nhịp tim, làm nóng cơ thể giúp đốt cháy nhiều chất béo vùng bụng.

Gập bụng, gập thân trên sẽ là bài tập thể dục rất tốt cho nam giới khi làm giảm mỡ bụng

cách bài thể dục : Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân chạm đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Hiệu quả bài tập luyện sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp bài tập này với ghế nghiêng.

bài tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

tập thể dục giam beo bung cho nam số 2 - Động tác đạp xe trên không

Đây là bài thể dục số 2 nhưng hiệu quả làm giảm mỡ bụng cho nam giới nó mang lại cũng không kém gì bài tập thể dục nhất . tập thể dục này giúp tác động trực tiếp vào bó cơ bụng 2 bên, làm căng và nóng các cơ này giúp giam beo bung nhanh chóng và cực hiệu quả. Chỉ cần tập bài này trong vòng 1 tuần, bạn có thể thấy bụng gọn và săn chắc hơn cực kỳ nhiều.

Tư thế đạp xe giúp giam mo bung hiệu quả cho nam giới

 

cách tập : Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.

Nếu có thể, hãy thử kết hợp nâng đầu gối với nâng chéo thân trên bằng cách nâng đầu gối trái kết hợp với nâng khủy tay phải và ngược lại. Khi đó, toàn bộ phần bụng trên, dưới và giữa của bạn đều được tác động một cách tích cực để tăng cường hiệu quả lam giam can bụng cho nam.

bài tập làm giảm mỡ bụng cho nam số 3 - Nâng tạ bằng chân

Đây là bài thể dục khá đơn giản nhưng yêu cầu về cơ sở vật chất ở mức cao hơn. Bạn có thể bài thể dục bài thể dục này ở phòng tập thể dục gym, nơi có đầy đủ các công cụ hỗ trợ để giúp bạn tăng hiệu quả của việc làm giảm béo bụng cho nam giới. Đây là bài thể dục giúp kéo căng các cơ lớn ở phần bụng dưới từ đó làm tan phần mỡ thừa trong ổ bụng. bài tập này có thể điều chỉnh được nhịp độ bằng bí quyết bạn tăng hay giảm trọng lượng của khối tạ. Theo đúng logic thì bạn nên tập thể dục dần dần từ nhẹ đến nặng để cơ thể bắp kịp nhịp độ. Sau đó các tập với tạ nặng sẽ là yếu tố cực kỳ quan trọng để bạn giam mo bung cho nam giới, giúp họ sớm có cơ bụng săn chắc.

Nâng tạ bằng chân vừa có tác dụng giam beo bung cho nam, vừa làm tăng sức mạnh của cơ đùi

mẹo tập thể dục : Từ tạ nhẹ đến nặng tùy theo sức của mỗi người, nâng tạ 8-12 cái mỗi lần, tập thể dục với 4-5 mức tạ trong một lần bài thể dục

bài tập thể dục lam giam mo bung cho nam số 4 - Nâng chân với xà đơn

Đây là bài tập thể dục  giam mo bung  và tăng sức mạnh, sự săn chắc của cơ bụng ở cấp độ cao hơn. tập này khá khó thực hiện với những người mới tập thể dục và đòi hỏi kỹ thuật cũng như sức khỏe mạnh khá cao. Nhưng hiệu quả bài tập làm giảm béo bụng cho nam này mang lại rất cao. Nó tác động vào toàn bộ cơ vùng bụng, các cơ này phải hoạt động liên tục trong toàn bộ bài tập thể dục để làm nóng, làm tan mỡ thừa và đẩy ngay ra ngoài bằng các đường bài tiết của cơ thể.

Đây cũng là bài tập thể dục cực kỳ tốt để hỗ trợ bạn có cơ bụng 6-8 múi như các mẫu nam.

mẹo tập thể dục : Hai tay bám vào xà đơn ngang đồng thời kéo cơ thể, lên cao hơn để chân không chạm đất. giữ nguyên phần thân trên sau đó từ từ co chân lên đến khi đầu gối ngang ngực. Đây là bài tập yêu cầu kỹ thuật khá cao nên khi mới bài tập tốt số 1 cần có một người giữ lưng bạn ở đằng sau để phần thân trên không di chuyển. Bạn nên tăng dần tốc độ và số lần khi đã tập thể dục quen. Chỉ cần bài tập bài này, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ bụng có sự thay đổi.

Nam ca sĩ Trung Quân đã làm giảm béo bằng cách làm giảm cân tạo form S-Line do không đủ thời gian để bài thể dục  

Nếu bạn là một người không có đủ kiên trì để làm theo các bài tập này thì có thể tìm hiểu thêm về cách  giảm cân tạo form S-Line. bí quyết này giúp tác động vào các vùng dư thừa mỡ của cơ thể bằng các động tác massage, bấm huyệt chuyên sâu có hiệu quả y hệt như các bài tập tốc độ cao. Kết hợp với các máy công nghệ cao hỗ trợ cho việc làm tan mỡ và đào thải mỡ ra ngoài bằng con đường tự nhiên thì đây là bí quyết làm giảm cân  tự nhiên, an toàn và hiệu quả cao số 1 .

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí: