Cách giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Làm sao để giảm cân hiệu quả ? Tiến sĩ dinh dưỡng chia sẻ các phương pháp làm giảm cân hiệu quả đơn giản mỗi ngày

1. Cách giảm béo hiệu quả nhờ ăn chuối mỗi sáng

Hàm lượng chất xơ trong chuối hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp đào thải chất béo ra khỏi cơ thể và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả đặc biệt là vùng bụng. Chuối còn có tác dụng cân bằng lượng đường trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, cho vóc dáng luôn thon thả.

Áp dụng chế độ giảm béo này rất đơn giản, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích vào buổi sáng. Sau đó, bạn nên uống thêm một ly nước ấm hoặc trà nóng để tránh cảm giác ngán. Ưu điểm của cách giảm béo hiệu quả này là bạn có thể ăn chuối thay cho bữa sáng, buổi trưa, buổi tối, có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Kiên trì với chế độ ăn kiêng với chuối này trong vòng 2 tuần là bạn có thể thấy được kết quả rõ rệt.

2. Sử dụng gừng trong thực đơn giảm cân

Gừng có khả năng sinh nhiệt cao đốt cháy chất béo, ngăn ngừa và làm giảm mỡ bụng hiệu quả, nhất là khi tiếp xúc với da.

Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân bủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ PH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dân gian thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng xoa lên bụng là cách giảm béo bụng sau sinh rất hiệu quả.

3. Uống nước chanh

Bí mật giảm béo hiệu quả nằm trong các axit có trong chanh, giúp bạn giảm lượng đường hấp thu từ thức ăn. Chất Pectin có trong vỏ chanh có tác dụng giảm hấp thụ lượng đường nhiều nhất, giúp bạn duy trì được mức cân nặng ổn định. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao trong chanh cũng là tài sản lớn cho bất kì ai muốn giảm cân, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Chỉ cần pha loãng nước chanh, không cho đường uống mỗi ngày thay cho nước lọc, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt là đã bỏ túi được bí quyết giảm béo bụng hiệu quả rồi.

4. Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, trước khi tắm lấy 1 ly muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Bạn nên kiên trì thực hiện hằng ngày mới mang lại hiệu quả cao. Phương pháp này nếu kết hợp thêm một chút gừng tươi sẽ cho hiệu quả giảm béo bụng rất cao