Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả bằng lắc vòng mỗi ngày

Bài tập lắc vòng được phái đẹp chuộng vì tính đơn giản nhưng lại giúp giảm béo hiệu quả.

Cánh tay và ngực của bạn được duy trì trong thể tốt khi lắc vòng. Để giữ được vòng, cánh tay của bạn sẽ căng lên trong thể thăng bằng của cơ thể và bạn phải thẳng tuột thực hành động tác này khi tập với cường độ cao. Bên cạnh đó, khi đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, đồng thời điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo ý muốn, có thể giảm béo cho cánh tay và ngực của bạn, giúp nó thon gọn và săn chắc hơn.

Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ vàgiảm béo bụng tự nhiên. Bạn nên thực hành từ 4 phút đến 5 phút cho mỗi phần tập luyện.

Lắc vòng đem lại đôi chân săn chắc.

Thay vì nằm trên sàn nhà thực hành các động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn hãy thử tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần vững chắc rằng mình có thể giữ cân bằng và kiểm soát được vòng lắc, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần tập trước nhất. Khi tập, chú ý đổi chân 2 - 3 phút mỗi lần và lặp lại động tác tùy theo ý muốn của bạn.

Lắc vòng giúp vòng eo thuôn, hấp dẫn.

Những ai đang khát khao sở hữu vòng hai lý tưởng thì nên để ý các bài tập lắc vòng. Đeo nói quanh nói quẩn eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo đểgiảm béo mặt. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 - 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Trong 30 phút tập tành, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên thân để dành thời gian tập cho vùng đó nhiều hơn. Lắc vòng liên tiếp trong 3 tháng sẽ giúpgiảm béo tự nhiên hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng.

Để tăng hiệu quả của bài tập này trong việc giảm béo nhanh, bạn cần duy trì tập dượt luôn, đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với véc tơ vận tốc tức thời đều, song song dùng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá một tiếng rưỡi.

Ngoài ra, đồng thời với việc hăng hái luyện tập, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…