Bạn muốn có nguyên lý giảm béo hiệu quả nhưng vì công việc quá nhiều nên không có thời kì đi đến các phòng tập, hoặc bạn chẳng muốn... Tập luyện. Vậy, bạn hãy thử những phương pháp giảm mỡ bụng tự nhiên sau đây xem sao nhé!
1. &Ldquo;Yêu” đều đặn
Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho ý thức bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. &Ldquo;Yêu” quá trớn có thể làm bạn kiệt sức!
2. Ngủ đủ giấc
Bạn ngạc nhiên? Nhưng điều này hoàn toàn là sự thực, bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá căn bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn ngay xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Động đậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.
Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 - 8 giờ/ngày đối với người lớn) không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần.
3. Lao động trí óc
Bạn có biết khi nghĩ suy nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó, suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà thân thể tiếp nhận hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ, Lao động trí tuệ làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.
4. Đi chợ
Đi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngày của chị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết, đi chợ hàng ngày giúp tiêu hao 400 calo/ngày. Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ đã giúp bạn tiêu hao được nhiều calo. Ngoại giả, đi chợ hằng ngày còn giúp cơ bắp của bạn săn chắc.
5. Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạn
Nếu các quý ông ngại đi chợ, hãy siêng năng hút bụi trong nhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút. Đây không chỉ đơn giản là công việc thu dọn nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200 calo/giờ. Nó giúp cánh tay, lưng của bạn thêm dai sức và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.
6. Sửa chữa vặt trong nhà
Làm mướn việc tu bổ trong gia đình, đối với nhiều người đó là một mê say. Mê say này giúp họ giảm được 50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòi nước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa... Tuốt những công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
7. Làm vườn
Làm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong sạch và tiêu hao 400 calo/giờ. Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt động thể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.
8. Dùng cầu thang bộ
Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị... Có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hài hoà ở cả thảy các bộ phận. Hơn nữa, nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.
No comments:
Post a Comment